TOP 7 NATURAL VEGETARIAN FOODS WITH HIGH PROTEINS

 VEGETARIAN FOODS

     1)     Almonds

             Quantity per serving: 30g  or 22  almonds  

             Protein content:6g
             Calories:171cal
             Protein per 100 calories:4.7  

                                               

          

            

      2)      Baked Beans

               Quantity per serving: 200g  or 70z
               Protein content:12g
               Calories:179cal
               Protein per 100 calories:6.7  

              

    3)       Cottage Cheese

              Quantity per serving: 1 cup  or 22 almonds
              Protein content:26g
              Calories:163cal
              Protein per 100 calories:14.2

          

    4)        Oats

               Quantity per serving: 30g  or 1 oz

               Protein content:5g

               Calories:109cal

               Protein per 100 calories:4.5

         

  5)        Soy Milk

             Quantity per serving: 1 cup  

             Protein content:4g

             Calories:194cal

             Protein per 100 calories:2.1

           

             

   

  

  6)       Yogurt

            Quantity per serving: 150g  or 5oz  

            Protein content:12g
            Calories:137cal
            Protein per 100 calories:8.7

          
       

        

    

  7)       Peanut Butter

            Quantity per serving: 2 tablespoon or 30g

            Protein content:8g
            Calories:190cal
            Protein per 100 calories:4.1